数九寒冬，如何应对？关键在于作息、保暖和运动

一、合理调整作息，保持充足睡眠

数九寒冬，天气寒冷干燥，容易导致人体免疫力下降。作为一个多年在北方工作的医生，我深知保持良好的作息习惯对身体健康的重要性。每天晚上10点前入睡，并保证每晚至少7小时的睡眠时间，可以有效提高身体免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

二、注意保暖，防止感冒

在数九寒冬中，保暖是非常重要的。我作为一名医生，在这个季节里经常看到因为不注意保暖而引发感冒的患者。因此，在户外活动时应穿戴足够的衣物，并注意头部、颈部和脚部的保暖。尤其是老年人和儿童更容易受寒感染，需要特别注意。

三、坚持适度运动，增强体质

数九寒冬虽然寒冷，但不能因此停止运动。适度的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。例如，晨跑、健身操、游泳等都是不错的选择。当然，在户外运动时也要注意保暖，避免受凉。

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